你是否经常入睡时辗转反侧、难以入眠？经常早醒、睡眠不实或者多梦？起床后无精打采，做事力不从心，甚至影响到工作和学习？
你是否深受失眠折磨？甚至每到晚上要睡觉时，常感觉到害怕、焦虑、无助？
如果你正经历着上述困扰，那就来参加重庆市第五人民医院的“科学睡眠改善计划”吧！
该计划是由中国睡眠研究会发起，委托重庆市第五人民医院开展的非药物治疗临床科学研究。该研究以全球公认失眠症一线临床推荐治疗技术——失眠症认知行为治疗为基础，长期疗效等同甚至优于药物治疗。
参与计划入组后，与该睡眠改善计划相关的所有费用均免费（入组前的挂号、常规心理测评、必要的物理治疗、检验检查等费用除外）。
1.参与该计划你将获益：显著改善入睡困难、夜间觉醒等失眠症状的主观感受；重新建立规律的生物时钟，培养适合个体工作、生活的作息习惯；学会调节睡眠困难、身体紧张、情绪焦虑的放松技巧。
2.参与该计划你需要完成：2次医生面对面交流；2周（医生）睡眠管理；2周自我睡眠报告；2周随访。
3.该计划招募要求：年龄18～70岁，男女不限；符合icsd-3失眠症的诊断；具有小学及以上文化程度；能够正常交流，无认知及语言功能障碍；能在医师指导下完成量表评定及自评系统操作；明确了解本研究的目的和内容，并自愿签署知情同意书。
4.该计划具体参与流程：挂号就诊—医生筛选—知情同意书签署—入组（信息采集、量表评估、相关工具教学）—两周管理（睡眠相关行为及认知矫正与强化、放松训练练习、睡眠方案沟通）—接受睡眠团队管理—两周自我管理（睡眠行为自我监督、执行、沟通与反馈）—两周随访（睡眠行为强化、沟通与反馈）—两月随访（睡眠行为强化、沟通与反馈）—结束。
5.活动时间：2023年9月至2023年12月
6.九游会国际娱乐的联系方式：如符合上述标准，有意参加或者想了解更多关于该项目的详细情况，请跟重庆市第五人民医院睡眠心理科联系。咨询电话：15310663395、62924755。
识别二维码可快速判断你是否符合研究要求：
黄庆玲，副主任医师，重庆市第五人民医院心理治疗师，研究方向为睡眠障碍与情绪障碍的诊断和治疗，并且从事睡眠心理相关工作10余年，先后参加过认知行为治疗、精神分析、叙事治疗、系统式家庭治疗等多种心理学系统培训，对失眠症、焦虑症、抑郁症、躯体症状障碍等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。担任重庆市心理卫生协会理事、重庆市心理卫生协会睡眠医学专委会委员、重庆市医学会精神医学分会综合医院精神卫生服务学组委员兼秘书。
门诊时间：周四全天、周五全天、周六上午8:00~12:00
（文字整理/肖亚平）
原标题：睡不好的朋友看这里！非药物改善失眠症状研究招募了！
编辑：牟小容 责编：黄蔷 审核：赵蕾
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